Welttag der psychischen Gesundheit – Interview mit Nanna
Der 10. Oktober ist jedes Jahr der Welttag der psychischen Gesundheit, der darauf abzielt, das Bewusstsein für psychische Gesundheitsprobleme zu schärfen und die psychische Gesundheit zu unterstützen. Wir von Moonchild möchten das Bewusstsein für dieses wichtige Thema schärfen und haben uns mit Nanna getroffen, die einen Hintergrund in Physiotherapie und Erfahrung mit psychischen Problemen hat. Heute arbeitet Nanna mit ihren Kanälen, coacht, unterrichtet Yoga und schreibt derzeit an ihrem Buch. Wir sprachen über dieses wichtige Thema der psychischen Gesundheit, ihren Hintergrund und wie man in der heutigen Gesellschaft von psychischen Problemen heilen kann.
Um das Bewusstsein für den Welttag der psychischen Gesundheit zu schärfen, führt Nanna heute ein Instagram-Takeover auf Moonchilds Instagram durch! Schau es dir unbedingt hier an . Nanna sendet am Sonntag, den 18. um 10:00 Uhr MEZ live auf Instagram und teilt einige der Tools, über die wir im Interview sprechen. Verpassen Sie das nicht, indem Sie der inspirierenden Nanna hier folgen.
Nanna hat einen Abschluss in Physiotherapie – aber während ihres Studiums war sie viel unterwegs, machte ein Auslandssemester, engagierte sich ehrenamtlich und war nie wirklich bodenständig für ihr Studium. Aber sie sah, dass die Menschen, egal wohin sie reiste, den gleichen Kampf und den gleichen Druck zu haben schienen. Dies weckte ihr Interesse daran, nicht nur in den Körper zu schauen, was sie mit ihrem Abschluss gemacht hatte, sondern diese Verbindung von Geist und Körper zu verstehen.
Nachdem sie ihren Abschluss in Physiotherapie gemacht hatte, zog Nanna nach Bali, um das einfache Leben zu führen, von dem sie geträumt hatte, und unterrichtete Yoga. Während dieser Zeit begann sie auch, ein Buch darüber zu schreiben, wie wir uns oft in diesen Zeiten, in denen wir uns gestresst oder ängstlich fühlen und mit uns selbst kämpfen, allein fühlen, als ob wir die Einzigen wären, die sich so fühlen, was nicht stimmt. Jetzt ist sie mit dem Buch fast fertig und arbeitet daran, es fertigzustellen.
Du scheinst die Person zu sein, die immer deinem Herzen folgt, was bringt dich dazu, solche Risiken einzugehen?
Ich habe das Gefühl, ich schulde es meinem 15-jährigen Ich, das das nie getan hat. Meine Vergangenheit war dunkel und schwer und ich hatte viel mit meiner psychischen Gesundheit zu kämpfen und bin jetzt seit fast 10 Jahren in Therapie. Sie – mein jüngeres Ich hatte solche Angst davor, nicht genug für diese Welt zu sein und würde nichts tun oder sagen, es sei denn, sie hätte es auf das Minimum an Perfektion heruntergerechnet und es führte einfach zu etwas, aus dem ich nicht herauskommen konnte, bis ich professionelle Hilfe bekam .
Nanna erklärt, dass für sie jedes bisschen Perfektionismus oder Angst von der Angst verursacht wurde, nicht genug zu sein. Und dieser Mangel würde dazu führen, nicht zu dieser Welt zu gehören. Heute wird Perfektionismus oft als etwas sexy und erfolgreich verkauft, aber sie erklärt, dass sie es als das Gegenteil sieht – es ist das, was uns zurückhält und es ist diese Angst, dass ich nicht geliebt werde, wenn ich nicht perfekt bin. Unser Grundbedürfnis als Menschen ist ein Zugehörigkeitsgefühl. Nanna geriet in eine Essstörung, die sie auffraß, weil sie nur geliebt werden und dazugehören wollte.
Warum glauben Sie, dass psychische Erkrankungen gerade bei jungen Mädchen stark zunehmen?
Ich denke, gerade mit der psychischen Gesundheit ist es im Moment so schwer, denn als ich in der High School war, haben wir uns nur in den Stunden verglichen, in denen wir uns gesehen haben. Aber jetzt ist die Menge an Informationen und die Zahl der Menschen, die wir beobachten und mit denen wir uns vergleichen können, dramatisch gestiegen. In weniger als zwei Minuten können Sie durch Ihren Instagram-Feed scrollen und es wird vielleicht 200 Frauen geben, die unser Gehirn auch vergleichen kann. Und der Grund, WARUM wir uns vergleichen, ist, dass wir dazugehören wollen. Wir wollen Menschen sehen, die wie wir aussehen und sich wie wir fühlen, denn dann gehören wir dazu.
Was ist Ihre tägliche Praxis, wenn es um Ihre psychische Gesundheit geht?
Ich musste verschiedene Strategien für verschiedene Arten von Situationen entwickeln. Aber zum Beispiel, wenn ich mit Panik umgehen muss und wenn ich das Gefühl habe, dass sie in meinem Körper aufsteigt – ich habe drei Schritte, die ich durchlaufe. Also beginne ich damit, mich von der Situation zu entfernen, die mich in Panik versetzt. Schritt zwei ist, dass ich ausspreche, was mit mir passiert, was fast das Schwierigste ist. Und dann habe ich immer Lavendelöl in jeder Handtasche, die ich auf meine Hand stecke und mein Gesicht damit bedecke und dreimal richtig tief durchatme, damit mein Gehirn nicht ausflippt. Dann mache ich ganz ruhige Musik auf und atme einfach.
Es war mir sehr wichtig, mir selbst mit einer mütterlichen Energie zu begegnen, die in solchen Situationen kommt und sagt „Hallo, du bist okay“. Wenn ich aus diesen Panikmomenten herauskomme, habe ich ein paar Werkzeuge, an die ich mich wende. Ein Werkzeug ist das Klopfen, bei dem wir zuerst anerkennen, was passiert, indem wir verschiedene Meridiane in unserem Körper anzapfen und sagen, dass ich anerkenne, dass ich wirklich Angst habe, aber mir wird es gut gehen, ich habe das schon einmal durchgemacht.
Nannas Therapeut hat ihr eine Technik vorgestellt, bei der Sie mit ihren ängstlichen oder wertenden Gedanken sprechen, als wäre es ein kleines Kind, und führen Sie ein inneres Gespräch mit sich selbst, was ein hilfreiches Werkzeug ist, das sie verwendet.
Was ist Ihr bester Rat für ein Elternteil oder einen Freund, der als geliebter Mensch Probleme hat?
Wann immer wir einen geliebten Menschen leiden sehen, ist unsere natürliche Reaktion, hineinzugehen und ein bisschen zu übernehmen und zu versuchen, das Problem zu lösen. Aber die Sache mit der inneren Reise und der psychischen Gesundheit im Allgemeinen ist, zumindest meiner Erfahrung nach, dass wir jemanden nicht zwingen können, sich jetzt besser zu fühlen, und wir können jemanden nicht zwingen, einen Therapeuten aufzusuchen. Natürlich können wir das, aber ist es diese Energie, mit der wir wollen, dass sie dorthin gehen? Ich denke, dass wir bei interner Arbeit eine gewisse Bereitschaft haben und bereit sein müssen, uns helfen zu lassen, bevor andere Menschen uns helfen können.
Bis unser geliebter Mensch an diesem Punkt ist, denke ich, ist das Beste, was wir tun können, einfach da zu sein. Lassen Sie diese Person einfach wissen, dass sie nicht allein ist.
Was ist Ihr bester Rat für jemanden, der mit dem Journaling beginnen möchte?
Es fällt mir schwer, diese Frage zu beantworten, da das Tagebuchschreiben schon immer meine Art war, Gefühle und Emotionen auszudrücken. Immer wenn mein Kopf voll ist, schreibe ich, das war für mich immer schon selbstverständlich. Aber wenn es für Sie nicht selbstverständlich ist, gibt es so viele tolle Anleitungen. Eine der besten Anleitungen, auf die ich gestoßen bin, ist ein Instagram-Konto namens @inspiretowrite. Sie hat ein vollständiges Kompendium erstellt, das mit 30 Journaling-Eingabeaufforderungen leicht aufzuschlüsseln ist. Eine gute Anleitung in irgendeiner Form ist eine großartige Möglichkeit, um loszulegen.
Wie hören wir auf, uns darum zu kümmern, was Menschen oder die Gesellschaft über uns denken?
All diese Geschichten, die uns darüber erzählt wurden, was wir tun sollten, wurden uns von unseren Eltern oder der Gesellschaft erzählt – aber nicht von uns. Ich denke, man sollte ihre Geschichte in den Griff bekommen und wie sie sie erzählen wollen – was wäre, wenn die Geschichte meine wäre, wie würde ich sie erzählen? Dieses Gespräch mit uns selbst führen, laut, auf Papier oder mit einem Fachmann, um eine Vorstellung davon zu bekommen, was unsere Erzählung ist.
Können Sie Ihre 3 besten Tipps für jemanden geben, der mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat?
Für mich war die Therapie enorm, um Hilfe zu bitten, sei es ein Therapeut oder eine vertraute Person – bitte um Hilfe. Wir brauchen einander, wir sind alle nur Menschen und können nicht alleine durchs Leben gehen. Dann würde ich sagen, erstellen Sie „mein Selbstpflegeprotokoll“ wie diese Schritte und Werkzeuge, die ich in Momenten erhöhter Angst mache, und dies kann alles sein, von einem Lied bis zu tiefen Atemzügen, nach draußen gehen. Stellen Sie nur sicher, dass es sehr spezifisch ist, damit wir in dem Moment, in dem wir es brauchen, nicht nachdenken müssen. Genau wie beim Zähneputzen nach dem Aufstehen. Und drittens würde ich sagen, schaffen Sie sich eine nachhaltige Gewohnheit, die Sie täglich schaffen können, damit Sie zum Beispiel meditieren, tief durchatmen, klopfen oder eine kleine Teezeremonie machen können. Aber tun Sie einfach jeden Tag etwas für Ihre geistige Gesundheit. Weil einige der Dinge, über die wir gesprochen haben, Dinge sind, die wir einfach tun, wenn es nötig ist – wenn die Angst da ist.
Wenn Sie uns mögen, finden Sie Nanna so inspirierend und fühlen sich nach mehr Anleitung von ihr berufen. Zögere nicht! Sie bietet 1:1 Physical Yoga und 1:1 Coaching Sessions an. Sehen Sie sich alle ihre Angebote an und kontaktieren Sie Nanna hier.
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