Health and Mindfullness · Lifestyle · News and Events · Mai 05, 2022

Warum Entsaften und Yoga von innen heraus funktionieren mit Shruti Srivastava & Ross Beckley

Why Juicing and Yoga Works from the Inside Out with Shruti Srivastava & Ross Beckley

Ein Artikel, geschrieben von der Yogalehrerin und Gründerin von Yoga Mapp, Shruti Srivastava, und dem Ernährungsberater und Natursafttherapeuten Ross Beckley

Wir alle kennen die Vorteile von Yoga, von der Beruhigung unseres Geistes bis zur Entspannung unseres Körpers. Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie ein Juice Detox deine Yogapraxis unterstützen kann? Während wir uns auf den Frühling freuen, die Saison des Neuanfangs, der Erneuerung und Reinigung, könnte eine Entgiftung von innen nach außen der perfekte Weg sein, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Shruti Srivastava ist Gründerin von Yoga Mapp, Yogalehrerin und ganzheitliche Massagetherapeutin. Moonchild gab eine Vorschau auf den Start der Plattform www.yogaapp.com im vergangenen August 2020, als Shruti inspiriert wurde, einen virtuellen Raum für Yogis aus der ganzen Welt zu schaffen, in denen sie während des Lockdowns gemeinsam üben können. Lesen Sie den Artikel hier . Yoga Mapp hilft Ihnen, Online-Yogakurse, persönliche Retreats und Wellness am Arbeitsplatz zu finden und zu buchen, und verbindet Sie mit hochwertigen Yogalehrern und Wellnessexperten aus der ganzen Welt. Im Jahr 2022 arbeitet Yoga Mapp mit dem Ernährungswissenschaftler und Natursafttherapeuten Ross Beckley zusammen, um Ihnen Saftentgiftungs- und Yoga-Retreats im Luxus zu bieten Maison de Lunel , im Südwesten Frankreichs.

Moonchild-Leser sind exklusiv zu einem Workshop mit Shruti und Ross am Donnerstag, den 12. Mai ²⁰²² um 12:30 Uhr britischer Zeit / 13:30 Uhr MEZ über Zoom zum Thema „Warum Entsaften und Yoga funktioniert“ eingeladen, um mehr über diese wunderbare Kombination zu erfahren.

Link zur kostenlosen Buchung Ihres Platzes im Workshop:

https://www.yogamapp.com/teachers/shruti-srivastava/

Shruti und Ross erklären, warum Entsaften und Yoga von innen nach außen wirken.

Warum wir entgiften

Detox ist ein Begriff, der im Laufe der Jahre an Popularität gewonnen hat. In der heutigen modernen Welt werden wir täglich mit künstlichen Chemikalien und anderen Giftstoffen in unserer alltäglichen Umgebung bombardiert, die vom Körper nicht erkannt werden. Diese Chemikalien befinden sich in unserer Luft, im Wasser, in Kosmetika, Reinigungsmitteln, Häusern, Autos, so ziemlich überall!

Unser aktueller Lebensstil stellt auch unseren Körper vor Herausforderungen. Ob es sich um schnelllebiges Leben, Stress, verarbeitete gentechnisch veränderte (GM) Lebensmittel, Koffein, Alkohol oder andere ungesunde Gewohnheiten handelt, die sich in unser tägliches Leben einschleichen.

Tatsächlich ist vielen von uns nicht bewusst, dass wir aufgrund all der verarbeiteten Lebensmittel, die wir konsumieren, über- und unterernährt sind. Zusätzlich zu diesen Mängeln ist unsere Nahrungsversorgung heute voller Chemikalien, da moderne Anbaumethoden mehr denn je Pestizide, Fungizide, Antibiotika und Wachstumsstimulanzien verwenden. Nach der Ernte werden die Ernten oft monatelang gelagert, bevor sie chemisch gereift oder mit weiteren Zusatzstoffen weiterverarbeitet werden. Sogar Getreide wie Weizen wird stärker verarbeitet als noch vor 20 oder 30 Jahren, was zu Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien führt.

Der menschliche Körper ist ein fein ausbalanciertes Orchester lebender Zellen und wir müssen sicherstellen, dass unser Orchester durch Sauerstoff, hochwertige Ernährung und Entgiftung im Einklang bleibt.

Entgiftung ist eine der ältesten und effektivsten Möglichkeiten für den Körper, sich durch die Reduzierung dieser Toxine selbst zu heilen.

Wann entgiften

Es lohnt sich zu beobachten, ob bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt:

Müdigkeit, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen
Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Mundgeruch
Beschwerden und Schmerzen
Hautprobleme, z. B. Akne, Ekzeme, Hautausschläge
Schwierigkeiten beim Abnehmen, Gewichtszunahme
Heißhungerattacken, insbesondere Zucker und Salz
Konzentrationsschwäche, benebelter Geist
Kopfschmerzen, Migräne
Schlafstörungen, Aufwachen sehr müde

Wenn Sie zwei oder mehr der oben genannten Fälle erleben, werden Sie definitiv von der Reinigung Ihres Systems profitieren.

Wie man entgiftet

Die wichtigsten Wege zur Entgiftung sind der Atem, die Haut, das Schwitzen und das, was wir aus unserem Verdauungssystem, den Nieren und der Leber ausstoßen. Bei einer so hohen Belastung durch Chemikalien in unserem Alltag ist es sehr sinnvoll, die Entgiftungsfähigkeit unseres Körpers zu optimieren. So wie Sie Ihr Auto vielleicht jährlich zum Service bringen, sollten Sie die Entgiftung als unerlässlich für den Frühjahrsputz des Körpers betrachten und ihn für die kommenden Monate vorbereiten.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie den Körper bei der Heilung unterstützen können:

Erhöhen Sie Ihre Nährstoffaufnahme, indem Sie sich nach Möglichkeit für organische oder biodynamische Lebensmittel entscheiden.
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Gemüse und Obst, insbesondere durch Entsaften.
Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln und entfernen Sie raffinierte, verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung
Schränken Sie Chemikalien in und um Ihre persönliche Umgebung ein.

Als Yogis hast du vielleicht schon die Vorteile einer pflanzenbasierten sauberen Ernährung erlebt. Allen, die eine Yogalehrerausbildung abgeschlossen haben, wurde möglicherweise sogar geraten, sich auf die Erfahrung vorzubereiten, indem sie tierische Lebensmittel in ihrer Ernährung reduzieren oder sich vegetarisch ernähren.

Aber je öfter Sie entgiften (sei es jede Woche einen Tag zu Hause, jeden Monat ein Wochenende oder jedes Jahr eine Woche oder mehr im Retreat!), desto mehr werden Sie die positiven Effekte in nur kurzer Zeit bemerken Sie erhöhen den Sauerstoffgehalt Ihrer Zellen und überschwemmen den Körper mit hochwertigen Nährstoffen.

Entgiften ist völlig natürlich und notwendig für einen gesunden Körper, Geist und Seele.

Die Vorteile der Entgiftung

Ein Detox gibt Ihrem Körper die Zeit, den Raum und die richtigen Bedingungen, um das Gleichgewicht und die Vitalität wieder herzustellen. Der menschliche Körper arbeitet ständig daran, die verschiedenen Organe des Körpers zu entgiften, damit sie so effektiv wie möglich funktionieren und Krankheiten und Infektionen abwehren können.

Zu den Vorteilen gehören:

Heilung des Körpers von Krankheit
Stärkung des Immunsystems zur Abwehr von Krankheiten und Infektionen
strahlende, strahlende Haut
verbesserte Energieniveaus
Unterstützung beim Abnehmen
Verbesserung der Verdauung und Darmgesundheit
bessere geistige Klarheit
ausgeglichene emotionale Gesundheit

…und insgesamt eine Verbesserung Ihrer Lebensqualität!

Es ist so wichtig, sich selbst den Raum zu geben, um Körper und Geist zu entgiften, aufzuladen, zu reparieren und zu erholen – und komplett abzuschalten.

Warum eine Saftentgiftung?

Wo passt also das Entsaften hinein? Wenn Sie von Entgiftung gehört haben, sind Sie höchstwahrscheinlich auf Entsaften gestoßen.

Wenn wir reinigen, versuchen wir, die Verdauungsbelastung unseres Systems zu reduzieren und häufige Reizstoffe und Allergene zu eliminieren. Wir tun dies, indem wir unseren Verzehr von frischem Gemüse und Obst erhöhen.

Die Leute fragen oft: „Warum Saft? Warum nicht einfach Gemüse und Obst essen?“ und das sind große Fragen. Erstens werden Sie sicher zustimmen, dass es ziemlich schwierig ist, so viel rohes Gemüse und Obst zu essen! Zweitens sind wir in der Lage, unseren Körper mit Makro- und Mikronährstoffen auf eine Weise zu überfluten, die für unseren Körper einfach und leicht verdaulich ist, während häufige Reizstoffe und Allergene eliminiert werden. Indem wir uns für Säfte, Smoothies oder Suppen entscheiden, reduzieren wir die Notwendigkeit, Nahrung im Dünndarm zu kauen oder zu zerkleinern, was dem oberen Teil des Verdauungstrakts eine vollständige Erholung verschafft und unsere Verdauungsenergie freisetzt – damit unser Körper sie nutzen kann überschüssige Energie zu reinigen, zu heilen und zu revitalisieren, dh zu entgiften!

Entsaften ist ganz einfach ein Prozess, der hilft, die Aufnahme von Nährstoffen zu optimieren, die unseren Zellen bei der Reparatur helfen, indem eine große Menge an Ballaststoffen in Gemüse und Obst entfernt wird, wodurch alle Vitamine und Mineralien schneller in den Blutkreislauf gelangen können.

Entsaften auf den Punkt gebracht

Frischer Saft ist der 15-Minuten-Nährstoff-Express zur Gesundheit. Frische Säfte gehen direkt in Ihren Blutkreislauf (leider enthalten im Laden gekaufte Säfte aufgrund des Pasteurisierungsprozesses praktisch keine Nährstoffe).
Durch das Entsaften können Sie Ihrer Ernährung eine große Auswahl an Gemüse und Obst hinzufügen. Viele von uns essen regelmäßig das gleiche Gemüse und Obst. Mit dem Entsaften können Sie eine Vielzahl von Gemüsesorten genießen, die Sie möglicherweise nicht ganz essen. Entsaften ist auch der perfekte Weg, um die empfohlene tägliche Portion Gemüse zu sich zu nehmen.
Frischer Saft bietet unglaubliche gesundheitliche Vorteile. Die regelmäßige Einnahme von frisch gepressten Gemüsesäften wirkt stark alkalisierend und verbessert das Energieniveau, die Verdauung und geistige Klarheit, eine reinere Haut und ein allgemeines Wohlbefinden

Das Entsaften selbst folgt dem Muster, wie wir uns als Menschen entwickelt haben. Wir begannen als Jäger und Sammler, bis wir anfingen, Nahrung anzubauen, Siedlungen zu bauen und unsere Bevölkerung zu vergrößern. Dürren, Überschwemmungen, Krieg und Hunger führten zu Hungersnöten und Festen. Der Körper ist darauf konditioniert, süße und fettige Lebensmittel als Energie für diese Hungerperioden zu speichern, für unser Überleben.

Da 70 % der Energie, die wir verbrauchen, für die Verdauung von Nahrung verwendet wird, die für eine optimale Gehirnfunktion unerlässlich ist, gibt das Entsaften dem Körper die Möglichkeit, das Verdauungssystem zu entspannen und gibt ihm die Möglichkeit, sich zu reparieren, zu heilen und zu entspannen, was für das parasympathische Nervensystem von Vorteil ist . Sie könnten dank all der Vitamine und rohen Enzyme ein paar Pfunde verlieren, Ihre Haut aufhellen und Ihr Haar glänzender werden.

Die Menschen machen sich wegen des Zuckers und der Nebenwirkungen eines Zuckerhochs, zu denen Energiespitzen und -täler gehören, oft Sorgen über das Entsaften. Ein täglicher grüner Saft (dank all dem Chlorophyll, das in grünem Gemüse enthalten ist) versorgt Sie mit allen Nährstoffen, die Ihr Körper braucht. Wenn Sie einem Saft mehr süße Früchte wie Äpfel oder Birnen oder Ihrem Smoothie Bananen und Honig hinzufügen, ist die Zuckeraufnahme natürlich hoch und Sie könnten später einen Crash erleben. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, saisonales grünes Gemüse zum Star der Show zu machen, und Zitronen oder Limetten verwenden, um ein wenig Süße hinzuzufügen, wird die Menge an Zucker in Ihren Säften minimiert und Ihnen helfen, Ihr Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie einen Saft nehmen, ermutigen Sie sich, langsamer zu werden, nehmen Sie die Lebendigkeit der Farbe wahr und schätzen Sie die natürlichen Aromen in allen heilenden Inhaltsstoffen.

Warum wirken Entsaften und Yoga von innen nach außen?

Entsaften unterstützt die Vorteile von Yoga, während Yoga die „Ruhe- und Reparatur“-Vorteile von Entsaften verstärkt.

Eine Kombination aus Yoga und Entsaften kann helfen:

Reinigen und reinigen Sie den Körper von innen nach außen
Heile das Verdauungssystem
Unterstützen Sie die Gewichtsabnahme
Lassen Sie negative Emotionen los und fördern Sie positive
Erhöhen Sie das Gefühl der Ermächtigung, wenn Sie die Kontrolle über Ihren Geist und Körper übernehmen
Erhöhen Sie das Energieniveau
Unterstützen Sie Ihre Achtsamkeitspraxis durch achtsame Bewegung und achtsames Essen – Sie hören unserem Körper von innen heraus zu
Bringe Chakren durch Asanas ins Gleichgewicht und verdaue die Farben des Regenbogens

Aus therapeutischer Sicht können Sie durch die Kombination von Yoga mit Entsaften den parasympathischen Ruhe- und Verdauungszustand optimieren, den beide Praktiken bieten. Und wie wir bereits erwähnt haben, hat der Körper vier Hauptentgiftungswege, durch den Atem, die Lungen, die Haut und natürlich das Urinieren und die Ausscheidung.

Wie du dein Essen verdaust, verdaust du das Leben.

Yoga zum entgiften

Wenn wir uns genauer mit den Besonderheiten von Yoga Asanas und Pranayama befassen, können wir noch mehr Synergien zwischen diesen beiden entgiftenden und therapeutischen Praktiken erkennen.

Warum integrieren Sie nicht einige der folgenden Punkte in Ihre Yoga-Praxis und erleben die Vorteile, die Ihnen helfen, Ihren Körper weiter zu entgiften und Ihren Geist zu entlasten, während Sie entsaften:

Pranayama und Atemarbeit

Beginnen Sie Ihre Yogapraxis mit abwechselnder Nasenatmung oder Aniloma Viloma, um den Geist zu beruhigen und Ihre Gedanken zu zentrieren. Dies wiederum wird Ihr parasympathisches Nervensystem beruhigen oder kämpfen oder flüchten und Ihnen genau wie Entsaften helfen, sich zu entspannen.
Behalten Sie während des Unterrichts Ihren Ujjayi-Atem bei, der auch als „siegreicher“ oder „Meeresatem“ bekannt ist, um den Körper auszugleichen, Ihren Körper von innen heraus zu erwärmen, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Sie zu ermutigen, diese Giftstoffe auszuschwitzen! Es ist auch dafür bekannt, die Sauerstoffmenge im Blut zu erhöhen, den Blutdruck zu regulieren, den Körper zu entgiften und Stress abzubauen.
Entscheiden Sie sich am Ende des Kurses für eine schnelle, starke und kraftvolle Kapalabhati-Atemübung, auch „Atem des Feuers“ genannt, um die Nebenhöhlen zu reinigen und Kohlendioxid aus der Lunge auszustoßen, um die Reinigung und Entgiftung Ihrer Atemwege weiter zu unterstützen. Es wird auch angenommen, dass es den Stoffwechsel erhöht, die Funktion unserer Nieren und Leber verbessert, die Bauchorgane stimuliert, Asthma lindert, die Verdauung und die Durchblutung verbessert.

Asana

Entscheiden Sie sich für viele sanfte Drehungen, um Ihr Verdauungssystem, den Dick- und Dünndarm zu dehnen und zu stimulieren und die Bewegung entlang des Verdauungstrakts und Dickdarms zu fördern. Probieren Sie die Garudasana 'Adler'-Pose oder eine sitzende oder liegende Wirbelsäulendrehung wie 'Matseyandrasana' oder die Herr der Fische-Pose aus.
Die Aktivierung Ihres Kerns wird dazu beitragen, Ihre Bauchmuskeln und Ihren Verdauungstrakt zu stärken und alle Fettabbauziele zu unterstützen, die Sie möglicherweise haben. Unser Favorit ist die Bootspose!
Savasana ist SOOOO wichtig. Liegen Sie achtsam in der Stille, hören Sie Ihrem Körper in der Stille zu und lassen Sie die Vorteile Ihrer Praxis und Entsaftung integrieren.

Meditation

Meditation klärt den Geist und verbessert die Konzentration, genauso wie Entsaften den Körper klärt und Ihre Haut verbessert. Entscheiden Sie sich für eine abendliche Meditationspraxis oder Yoga Nidra (yogischer Schlaf), um Ihre Gedanken zu beruhigen und direkt vor dem Schlafengehen zu verlangsamen. Dies fördert eine gute Nachtruhe, die für die Heilung und Reparatur Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung ist.

Entsaften und Yoga sind wirklich eine wunderbare Partnerschaft!

Warum Rückzug?

Wenn Sie noch nie eine Saftentgiftung gemacht haben oder sich Sorgen über die Nebenwirkungen machen, ist eine beaufsichtigte Saftentgiftung eine großartige Möglichkeit, die Vorteile zum ersten Mal zu erleben.

Dies gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, sich vollständig zu entspannen und die Möglichkeit, wichtige Wartungsarbeiten durchzuführen, während Sie gleichzeitig durch das Entsaften von Bio-Gemüse und -Obst alles Nötige auf Ernährungsebene erhalten. Entsaften nährt und reinigt Körper, Geist und Seele. Es ist ein perfekter Weg, um zurückzusetzen, Gewicht zu verlieren und Ihr gesundes Lebensregime anzukurbeln! Zusammen mit Entsaften - Yoga, Meditation, Massage, Wandern in der Natur und sich Zeit für Ruhe und Entspannung zu gönnen, werden Sie sich wirklich erfrischt fühlen.

Möglicherweise finden Sie das Entsaften in einer Gruppe auch viel einfacher als alleine. Es ist ein bisschen so, als würdest du mit einem gleichgesinnten Freund zu deiner ersten Yogastunde gehen! Auf dem Retreat gibt es keine Ablenkungen, sei es der Stress des Alltags oder ein Kühlschrank voller ungesunder Leckereien – und Sie können gegenüber den anderen Gästen, die mit Ihnen unterwegs sind, Rechenschaft ablegen.

Wir freuen uns darauf, Sie bald im Retreat mit Yoga Mapp und Maison de Lunel begrüßen zu dürfen!

Gönnen Sie sich eine Pause und reinigen Sie von innen nach außen.

Ross Beckleys Signature G-Force Shot

Es gibt keinen besseren Weg, um Ihre Geschmacksknospen zu erwecken und Ihre Verdauung anzukurbeln als damit

morgendlicher Saftshot, den wir gerne mit unseren Freunden bei Moonchild teilen. Probieren Sie es aus, taggen Sie @yoga_mapp und @maisondelunel und sagen Sie uns Ihre Meinung!

1 frische Kurkumawurzel (frisch, wenn Sie es haben): ½ Zoll
1 Zoll / 3cm frische Ingwerwurzel
½ Apfel (mit Schale)
½ Zitrone (mit Schale)

Was zu tun ist: Lassen Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge durch Ihren Entsafter laufen. Eine Charge reicht für 3 Tage.

Top-Tipp: Sie können immer etwas mehr zubereiten und in große Eiswürfelschalen im Gefrierschrank lagern. Schnappen Sie sich jeden Morgen einen und tauen Sie ihn auf.

Dieser superstarke kleine goldene Sonnenstrahl ist eine brillante Art, Körper, Geist und Seele zu Beginn eines jeden Tages zu stärken!

Eine Einladung an unsere Leser

Moonchild-Leser sind exklusiv zu einem Workshop zum Thema „Why Juicing and Yoga Works“ am Freitag, den ^1. April 2022 um 12:30 Uhr britischer Zeit / 13:30 Uhr MEZ eingeladen. Machen Sie mit bei diesem unglaublichen, lebensverändernden Workshop!